Tips (Supaya) Tidur Nyenyak🌙️

Sering terlambat gara-gara bangunnya kesiangan terus?

Susah banget ngantuk padahal udah nyoba berbagai posisi dan guling-guling sana sini?
Cuss..kita bahas disini.

Cerita sedikit dulu ya, jadi saya itu...kalo lagi libur panjang, suka keasikan maen hape sampe malem banget. Akibatnya yaaa... Selama liburan, bangunnya ya bener2 siang, biasa sampe jam 10-11. Dan gara2 itu, keesokannya susah tidur malem, karna ga ngantuk2, jadi baru bener2 tidur jam 2-3 pagi. Dan sampe besok2nya juga begitu terus siklusnya :")

Sangat sangat tidak sehat, bukan?
Kadang kesel kalo udah malem, dipaksain tidur tapi ga tidur2. Karna bosan, ga ngantuk, malah maen hape yg ujung2nya malah buat mata pedes dan makin susah tidur :")
Efeknya yaaaa bangunnya makin kesiangan parah😂

Nah, thank God. Sekarang jadwal tidurku udah mulai teratur. Pokoknya jam 11 harus udah terlelap, karena katanya jam 11-12 itu jadwal dimana tubuh kita "bener-bener istirahat" (?)
Oke langsung saja, ini tips versi saya :p

1. Paksain bangun pagi

Misalnya, hari ini kamu termotivasi pengen punya jadwal tidur yang teratur. Mulai besok, PAKSAIN bangun pagi. Contoh... Biasanya kamu bangun  jam 10 pagi. Nah kamu harus bisa bangun 2 jam sebelum itu, jadi coba bangun jam 8. Besoknya lagi (?) coba jam 7. Besoknya lagi (?) bangun jam 6. Besoknya lagi bangun 5. Pokoknya pelan2. Jangan langsung kaget dipaksa bangun subuh😂 btw, waktu bangun terbaik emg jam subuh /jam 5.

2. Being productive

Nah sepanjang hari setelah kamu bangun, kamu harus produktif, sibuk lakukan semua kerjaan kamu. Mulai dari beresin kasur, rapihin kamar, dll. Jangan, cuman rebahan di kasur seharian😂 Coba kerjakan tugas, ngumpul bareng temen, bantu orang tua kemas rumah wkwkw pokoknya jan diem.

3. Jangan tidur siang

I know it's weird and unhealthy to sat this, but yeah gaes it works for me :") Secape apa pun kamu, JANGAN tidur siang :"). Masalahnya, kalau tidur siang, ntar sia sia "hasil bangun pagi"-nya😂 Malemnya malah susah tidur lagi, karna kamu udah make "waktu tidur" kamu. Jadi tahan lelahmu, simpan, dan pakailah di waktu yang tepat :")

4. Beraktivitaslah sebanyak-banyaknya

Badanmu harus aktif, coba deh olahraga. Pokoknya lakukan semua aktivitas fisik, gpp lelah ntar pakai lelahmu agar kau bisa mengantuk di malam nanti:")

5. Simpan hapemu 1 jam sebelum target waktu tidur

Misanya, kamu pasang target pen tidur jam 11, jam 10 kamu udah ga boleh maen hape lagi. Diem aja. Tutup mata aja. Nikmati rasa lelahmu, istirahat lah. Ga usah mikirin apa apa lagi.

BONUS: Ciptakan suasana yang nyaman di kamarmu.

Oiya, kemas kamar jan lupa. Jangan sampe berantakan. Simpan barang2mu rapih, pasang lampu tidur yg redup (sesuai selera sih), pake pewangi ruangan aroma lavender. Pokoknya harus nyaman deh. Sampe kamu bisa menikmati indahnya malam itu hingga kamu bisa terlelap.

Inilah yg saya lakukan supaya bisa tidur lelap, sehingga seharian saya bisa produktif. Sekian! Thankyou 💕